czy mozna robic

[...] pytam toootaj...chcialbym wszystkie elementy dograc w jadlospisie na mase wiec mam pytania odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic... Biniu: wiem ze juz [...]

[...] MOJE ZALECENIE (ZA LYLE MCDONALD) CZYLI W DNI BEZTRENINGOWE TROSZKE WIECEJ NIZ 100 G WW (AKTYWNYCH) W DNI GDY MAMY TRENING DODAJEMY 30-50 G WW W OKOLICY OKOLOTRENINGOWEJ czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? POWYZSZE ZALECENIA SA NIEZALEZNE OD WAGI CIALA (SA JAKBY USREDNIONE) i czy [...]

Mam takie pytanko postaram sie strescic. Wlasciwie przez cale wakacje trenowalem ACT i masa latem na zmiane. Teraz jestem po 2 tyg act no i do wrzesnia jeszcze pociagne. w czym rzecz do 3 grupy sie nie zalapuje, pozostaje mi 2 ale mam dosyc treningu obwodowego czy jako cykl wprowadzajacy w 2 grupie bedzie mozna robic dzielony split ?? Ustawcie [...]

A czy można robić przysiady ze sztangą w czasie rozciagania!? I wogóle co najpierw rozciąganie czy przysiady Kris

„a czy mozna robic przysiady ze sztanga w czasie rozciagania!?” nie kumam... może chodzi Ci o wypady w przod ze sztangą na barkach? jeśli tak to jest to raczej cwiczenie silowe na miesnie nog. Wyjasnij dokladnie co masz na mysli "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

[...] sie ciesze, ze teraz widze efekty nie tylko wago,ale wizualnie i sprownosciowo rowniez "wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka" ok, moze tak byc, oczywiscie. choc w rzeczywistosci jesli zaczniesz biegac na czczo, to nawet glodna po chwili zapomnisz o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają *Skoro tak [...]

Mam rozpisany trening sztanga + sztangielki i mam teraz takie pytanie do was gdzie moge zobaczyc(oprocz atlasu) jak wygladaja takie cwiczenia moze jakas strona? Bo do wiekszosci znalazlem opisy w atlasie ale nie wiem czy to jest dokladnie to wiec poprosze o sprawdzenie. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), -w atlasie: TRENING [...]

Czy jesli robie np. takie cwiczenie: podnoszenie ciezarow nogami, ze startowa pozycja zgietych nog, a koncowa wyprostowanych, to czy po zrobieniu jednej serii, moge zrobic drugie cwiczenie tylko, ze odwrotne, czyli z pozycji wyprostowanych nog, na zgiete? Sa to inne miesnie? Czy tez powinienem jednak dac cialu chwile odpoczynku i nic nie robic? To [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy taki o to koktajl: '100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik ' do ktorego przepis znalazlem gdzies na forum mozna przygotowac wieczorem, wstawic do lodowki i zjesc rano, po poludniu [...]

[...] aż do momentu, kiedy jest poziom, że już niżej się nie da i stoimy tak około 30 do 60 sekund. Rób takie zejścia ze 5-6 razy. Pamiętaj przy tym, że nie możesz za bardzo męczyć swojego organizmu, jeśli podpowiada Ci on, ze taki trening to za duże dla niego obciążenie, to sobie odpuść. Jeśli robiłeś to tydzień temu i założyłeś sobie, ze zrobisz [...]

"Tzn stosowac to przed PNF czy po? A moze to wszystko jedno? " Nie ograniczaj sie tylko do jednego ćwiczenia, ponieważ różnorodność da Ci lepsze rezultaty. A PNF jest, ze tak powiem takim hardkorowym ćwiczeniem po prostu Dlatego stosuj te trzy zamiennie. "Poza tym przy takim rozciaganiu tez sie mozna podpierac ( np. rekoma o pufe [...]

[...] no niestyty dużo... Ciekawe ile na atlasie bym wziął nie mam gdzie spróbować, bo na mojej siłce nie mam takiego atlasu SCDriver ja osobiście polecam Cię żebyś z klatą łączył trip, bo lepiej i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców taj [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

Sauna oki.Ale czy moglbys bvardziej sprecyzowac kiedy ? czy zaraz po treningu ? czy np. na nastepny dzien kiedy mam przerwe ? i Czy ACt mozna robic codziennie czy nie jest to wskazane ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl

Witam, co sądzicie o Therma Fat Burner firmy Trec Nutritrion? Warto? Czy traktować jak "nawóz" w ogródku? Jeśli dać sobie spokój to czym ją zastąpić? Czy można w tym przypadku robić pewne odchylenie od ilości podanych na etykiecie? I jeszcze jedno ... jeśli mam zamiar iść na rowerek i bieŻnię rano, to czy brać ją naczczo (2 szt. przed [...]

1pyt: przednie aktony barkow i triceps- te 2 grupy duzo pracuja...pracuja takze plecy(najszerszy)- ten sie wlacz, gdy szwankuje technika... 2 pyt: jesli robisz 10p to znaczy, ze ma to byc 10- ani jednego wiecej ani mniej- nie wiem czy bedzie to Twoje 60.70.80 powt max- musisz tak dorac by robic dokladnie tyle ile sobie postaniowisz...miesnie nie [...]

Ktos mi tak powiedzial niewiem czy mial racje ale czy moge cwiczyc w nastepujacy sposob np 20 powturzen na klatke ze sztanga potem na biceps iles tam powturzen i znowu klatka mozna tak i czy cwiczyc w jednym dniu pare partji miesni czy tylko jedna poradzcie co robic "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to [...]

dzisiaj kupilem od kolegi 250gr kreatyny (1 cykla) o smaku winogronowym .I nieiwem co robic czy kupowac do niej glukoze albo sok winogronowy , kolega mowi ze z sama woda ja mozna ze nie trzea soku ani glukozy al;e wole sie was poradzic

Panowie tak sie zastanawiam, glutamine to mozna brac cały rok non stop? ...i to samo pytanie o Lecytyne i czy też przerwy robic przy Koenzymie Q10? ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

[...] będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do wyboru diety, to moje osobiste zdanie, że jeżeli chodzi o sposób odżywiania na całe życie to najlepszą opcją jest tzw. dieta [...]